dieta de bebida

Para perder peso de forma eficaz e conseguir un corpo delgado, podes usar moitas dietas diferentes. Para perder rapidamente o exceso de quilos, recomendamos unha dieta de bebida como opción. A mellor época para o seu uso é o verán. Cando fai calor, queres comer menos, pero bebes moitas veces máis líquidos que no inverno.

Cal é a dieta para beber?

Os humanos consisten nun 80% de auga. Por suposto, este indicador depende principalmente da idade da persoa. O consumo de auga é necesario para todos sen excepción. A auga ten moitas propiedades beneficiosas:

• disolve case todas as substancias que entran no corpo;
• serve como condutor de todos os nutrientes;
• disolve os sales e elimina o seu exceso coa urina;
• mantén o equilibrio hídrico a nivel celular;
• a temperatura corporal óptima mantense mediante a evaporación do exceso de calor;
• dilúe as feces con líquido.

O obxectivo da dieta para beber é aumentar o fluxo de líquidos no corpo. Isto pódese conseguir substituíndo os alimentos sólidos por alimentos líquidos. Canto menos coma e bebe máis auga unha persoa, máis rápido se limpa o corpo. Isto permítelle normalizar o metabolismo, eliminar todas as substancias nocivas do corpo e mellorar a condición da pel. Como resultado, a persoa perde peso. O seu corpo faise máis lixeiro e delgado.

Cal é a dieta para beber?

Segundo os nutricionistas, a dieta de beber consiste en observar estrictamente a inxestión de líquidos. A dieta dura 30 días. Durante este tempo, unha persoa perde 15-18 kg. Ademais, o corpo está completamente desintoxicado e limpo.

A dieta só debe usarse coa aprobación dun especialista. O feito é que unha dieta líquida mensual non só pode axudar a xestionar a obesidade e limpar o corpo de toxinas, senón que tamén pode levar a consecuencias indesexables. Só un médico pode determinar se o corpo pode soportar unha carga tan pesada.

A duración da dieta pode ser de 7 ou 14 días, pero a dieta máis eficaz segue sendo de 30 días. Calquera persoa que perda peso deste xeito por primeira vez debería comezar cun período de tempo máis curto, entón quedará claro se a persoa pode toleralo.

Coma ben

Para non violar as regras da dieta para beber, debes seguir algúns principios:

• A composición da dieta debe encherse só con alimentos nutritivos. Os alimentos non deben conter aditivos sintéticos, transxénicos, graxas trans nin sequera aditivos alimentarios.
• Podes beber ata 5 litros de líquido ao día, incluíndo alimentos líquidos.
• A cantidade de líquido en forma de alimento líquido non debe superar os 2 litros.
• Ademais de 2 litros de comida, debes beber auga limpa. Na dieta debe haber polo menos 2 litros.
• Non debes mastigar mentres comes, xa que isto pode provocar unha forte sensación de fame. Polo tanto, cómpre preparar a comida o máis líquida posible.
• Prohíbese mascar chicle durante a dieta.
• A cantidade de alimentos prevista para o día divídese en 5-6 porcións.
• Durante a dieta cómpre facer exercicios físicos lixeiros. Podes correr ou nadar na piscina.
• Os movementos intestinais deben ser regulares. Se se producen atrasos, cómpre beber un laxante ou facer un enema, se non, os residuos e as toxinas envelenarán o corpo.
• Ademais de beber, debes tomar complexos vitamínicos e minerais.

Dado que a dieta está desequilibrada, non se pode seguir por máis tempo que o período prescrito de 30 días.

Que podes beber mentres estás a dieta?

Ao seguir unha dieta de bebida, pode consumir a seguinte lista de produtos en forma líquida:

• auga potable limpa sen gas;
• Lácteos e produtos lácteos fermentados con baixo contido en graxa (non máis do 2,5%);
• Caldos a base de verduras, cogomelos, carne magra, aves, peixe, despoxos;
• zumes frescos de froitas e vexetais;
• marmelada e bebidas de froitas elaboradas con bagas frescas;
• compotas;
• tés naturais.

Sen alcohol durante a dieta. Non podes beber café ou zume de pepinos.

Dieta durante 7 días

O primeiro día da dieta semanal debe consistir no consumo de produtos lácteos ou fermentados. Este pode ser kéfir, leite cocido fermentado, masa fermentada ou iogur natural sen sabor.

O segundo día podes comer sopas. Deben estar baseados en ingredientes moídos, en puré ou en crema. Podes preparar caldos de vexetais, carne baixa en graxa e peixe. Non se deben engadir pastas, patacas, queixos e produtos lácteos ás sopas.

O terceiro día beben compota e zumes recén exprimidos. O cuarto día é costume consumir marmelada sen azucre engadido; O quinto día repítese a dieta do terceiro día e engádese uzvar a base de froitos secos.

O sexto día, bebe 3 litros de marmelada feita con avea ou cereais. E o último día, como o primeiro día da dieta, é un día de bebida. Só ao final do día aínda necesitas comer unha cazola con queixo cottage brando.

Dieta durante 14 días

A dieta de 14 días é semellante á dieta líquida dunha semana. A única diferenza é que os alimentos exclusivamente líquidos tardan o dobre en madurar e consumir. En consecuencia, o efecto desta dieta é mellor.

Referencia! O 8º día da dieta cómpre usar complexos vitamínicos e minerais. Isto compensa a deficiencia de nutrientes e axuda ao corpo a afrontar o estrés debido á falta de alimentos sólidos.

Dieta durante 30 días

A primeira semana de adelgazamento cunha dieta mensual está deseñada para limpar o corpo de residuos e toxinas. Despois de 20 días, os riles e o fígado son limpos. Ao final da dieta, a limpeza prodúcese a nivel celular.

Exemplo de menú para unha dieta de 30 días:

1. Almorzo: 220 ml. iogur baixo en graxa.
2. Almorzo antes do xantar: 220 ml. zume de laranxa ou pomelo recén espremido.
3. Xantar: Sopa de puré de verduras e unha cunca de té natural forte a base de follas verdes.
4. Merenda: Kissel a base de bagas ou froitas.
5. Cea: 220 ml. kefir baixo en graxa.

Cunha dieta a longo prazo, simplemente é necesario tomar preparados vitamínicos adicionais. Ao mesmo tempo, cómpre controlar coidadosamente o seu benestar e consultar a un médico ante a menor molestia. Os especialistas envíanlle a probas que mostran que substancias necesita o corpo para complementar.

Para a súa información! Os médicos non recomendan cambiar a unha dieta tan longa por conta propia. Antes, debes revisar se hai enfermidades graves. E a medida que atravesas as etapas da dieta para beber, cómpre controlar o teu benestar e consultar a un especialista.

Asesoramento nutricional

Os nutricionistas recomendan prestar atención ao período de entrada e saída da dieta. Tres días antes do comezo, debe limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol e carnes graxas. Tamén debes deixar de fumar.

Ao deter a dieta, xa sexan 7, 14 ou 30 días, debes seguir as seguintes regras:

• Nos dous primeiros días, as comidas deben ser gachas líquidas.
• Nas primeiras 2 semanas, só se deben consumir comidas líquidas coa cea.
• Os ovos e as tortillas a base deles só se poden introducir a partir da segunda semana.
• No primeiro mes, debes minimizar o consumo de sal e azucre na túa dieta.
• A partir da segunda semana pódense comer ensaladas frescas e froitas reladas.
• Só despois de deixar de beber durante 14 días podes preparar pratos de carne e marisco.

Os nutricionistas tamén recomendan observar regularmente un día de xaxún por semana. Tamén se recomenda tomar días de xaxún antes de comezar unha dieta. O xaxún durante varias semanas antes dunha dieta a longo prazo ofrece a oportunidade de coñecer as necesidades do organismo. Nesta fase tamén queda claro se unha persoa pode soportar unha carga pesada e completar a dieta de forma estable e sen problemas de saúde.

As seguintes persoas non deben xaxunar con alimentos líquidos:

• ten problemas cos riles, padece insuficiencia renal;
• padecer enfermidades do tracto gastrointestinal, incluíndo úlceras, pólipos, gastrite;
• aqueles que son alérxicos a alimentos frescos como froitas e bagas.

Algunhas persoas queren perder peso no menor tempo posible sen privar o seu corpo de todos os elementos necesarios. Elaborouse un programa completo de perda de peso para estas persoas e está deseñado para durar 7, 14 ou 30 días. Cada período ten as súas propias regras e recomendacións. É mellor non recorrer a unha dieta de bebida sen consultar a un médico. É recomendable informarse con antelación sobre o estado do corpo e pasar todas as probas necesarias.